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2014南北极的锻炼日志 [复制链接]

南北极

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电梯直达

楼主

发表于 2014-1-6 11:51:37 |显示全部楼层 |倒序浏览

本帖最后由南北极于 2014-1-6 11:54 编辑

元旦早上莲花山跑，距离12.17公里，用时65分20秒

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沙发

发表于 2014-1-6 12:11:10 |显示全部楼层

本帖最后由南北极于 2014-1-6 15:03 编辑

元月3号莲花山晨跑，距离12.56公里，用时68分29秒

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南北极改过来了发表于 2014-1-6 15:03:57

孤岛这也太快了吧，38分钟发表于 2014-1-6 13:16:26

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躺椅

发表于 2014-1-6 12:49:48 |显示全部楼层

本帖最后由南北极于 2014-1-6 13:01 编辑

元月4号中心公园绕圈跑，11圈，距离12.14公里，用时65分4秒

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板凳

发表于 2014-1-6 12:53:40 |显示全部楼层

元月6号莲花山晨跑

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马扎

发表于 2014-1-8 19:13:44 |显示全部楼层

本帖最后由南北极于 2014-1-8 19:32 编辑

今天莲花山绕圈跑距离13.23公里，用时72分34秒

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木板

发表于 2014-1-13 17:35:39 |显示全部楼层

[backcolor=rgba(255, 255, 255, 0)]几天没跑今天多跑一点，距离16.26公里，用时93分30秒.配速5分46

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地席

发表于 2014-1-18 09:20:49 |显示全部楼层

本帖最后由南北极于 2014-1-23 09:20 编辑

1月15日早，距离10.49公里，用时57分43秒，配速5'31
1月16日晚，距离14.11公里，用时79分48秒，配速5'41
1月18日早，距离10.14公里，用时54分14秒，配速5'23

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坐垫

发表于 2014-1-24 09:07:49 |显示全部楼层

1月20日头公里慢跑，后面正常速度，距离16.53km,用时92',配速5’36"
1月22日距离18.78km，用时97'34",配速5’12”呼吸还算均匀，决定加了点距离，跑完还没感觉太累
1月24日今天感觉不是很好，新鞋不太适应，距离14.16km，用时79'27",配速5’38"

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石凳

发表于 2014-1-30 08:12:25 |显示全部楼层

本帖最后由南北极于 2014-1-30 08:16 编辑

1月26日：距离13.2km，用时71'22",配速5'26"
1月28日：跑了半马，距离21.78km，用时120'15",配速5'33"
1月30日：距离10.11km，用时56'5",配速5’34“

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10^#

发表于 2014-4-13 11:09:39 |显示全部楼层

好久没交作业了

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11^#

发表于 2014-9-10 11:28:27 |显示全部楼层

本帖最后由南北极于 2014-9-10 11:33 编辑

深马报名成功，今天开始要抓紧训练了，希望今天能开个好头

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高山听风太强了！赞一个！发表于 2014-9-11 09:11:13

默金好强！发表于 2014-9-10 12:42:08

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12^#

发表于 2014-9-15 21:10:22 |显示全部楼层

今天冒雨完成10公里

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13^#

发表于 2014-9-17 23:46:37 |显示全部楼层

本帖最后由南北极于 2014-9-17 23:47 编辑

台风过后首跑半马

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默金南北极这是要月跑300kms呀！仰望，但不跟发表于 2014-9-18 11:31:57

南北极昨天没什么太阳，后来还下雨了发表于 2014-9-18 10:03:17

白玫瑰太强了！这么热呢是怎么跑的呀。。。发表于 2014-9-18 09:57:42

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发表于 2014-9-24 08:17:23 |显示全部楼层

9月20，右脚背有点疼休跑了2天，慢跑适应

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15^#

发表于 2014-9-24 08:32:54 |显示全部楼层

9月21，早上银湖绿道骑行从银湖到坂田，坡陡费劲，晚上莲花山跑步11公里

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16^#

发表于 2014-9-24 08:37:30 |显示全部楼层

9月23莲花山晨跑外围3圈多，再绕湖几圈，25公里跑完才补水，这个配速跑很舒服

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发表于 2014-9-26 10:56:09 |显示全部楼层

本帖最后由南北极于 2014-9-26 11:08 编辑

9月25试新鞋跑了3公里时脚底开始发烫，越跑越烫到4公里感觉要起泡，停下来歇了几分钟再放慢速度跑，但是脚底还是轻微发烫，看来新鞋还要磨合一段时间

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发表于 2014-9-26 23:20:12 |显示全部楼层

今天170个俯卧撑，一套腹肌撕裂者，再跑10公里，晚上跑步不习惯比早上累多了

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发表于 2014-9-28 10:17:47 |显示全部楼层

[backcolor=rgba(255, 255, 255, 0)]今天莲花山刷圈跑
[backcolor=rgba(255, 255, 255, 0)]完成27公里

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发表于 2014-10-9 15:04:56 |显示全部楼层

本帖最后由南北极于 2014-10-9 15:06 编辑

10月1号，与深山老林一起莲花山外围刷圈跑完成27.6公里

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