桑珠小莉的跑步日志

桑珠小莉

今天慢跑6圈，傍晚的小风吹的还比较舒服。

今天我们的办公区域热闹，来了香港娱乐圈的老板来房车唱K，合影。
日落时分。

大河

这是啥情况！又事啥节奏！
围观中。。。

桑珠小莉

3月29日，水厂－七娘山－水厂。
台阶路，对小腿是个锻炼，周二还在疼。

本周3.31－4.4跑步计划：7圈



今天，按照本周计划跑了7圈，超过3KM了，咕咚的跑步中还报了我已经3KM了，结果完成后只显示2.94KM，也不知啥原因。
不管它，按照自己的计划慢慢跑吧。



这几天都是大雨。
人品还不错，跑步时雨刚好停，踩着水跑。跑完后，大雨又来了。好人品哪！
这大雨将我们的院子都浇透了，这些花草应该很开心吧？！

桑珠小莉

本周第二跑，本月第二跑。
结果才跑2圈就被大雨淋了回来，速度有点快吧，要下雨啦，人品继续有待积攒。


跑步前拍照，乌云密布，分明是要暴雨的节奏啊。

二匹马

《春天的故事》预备唱：2014年，势头婆在香蜜湖画了NN个圈、、、、、

白玫瑰

太棒啦！加油！

善存片

chefe,非洲的空气更适合跑步

桑珠小莉

本周第三跑，本月第三跑。
终于显示到了3KM，7圈。


雨后的途库，空气好像很清新的样子。

善存片

善存片 发表于 2014-4-3 19:03
chefe,非洲的空气更适合跑步

那是不会，赚点养老钱再说。

老箩卜头

加油!循序渐进，先超越半程马拉松，再完赛全程马拉松。

桑珠小莉

本周第4跑，本月第4跑，本年第12跑。
配速基本上在6分40秒左右了，有点慢。


这次跑完之后，开始清明的假期了。
4.5～4.7大埔、兴宁之行拉开序幕。

桑珠小莉

本周第1跑，本月第5跑，本年第13跑。
配速基本上在6分40秒左右了，有点慢。
这周跑8圈，每一点进步都是欣喜的。

这么多天了，没有看见过湛蓝的天空。
我跑步的时候，老寒正猫个腰浇花呢。

桑珠小莉

本周第2跑，本月第6跑，本年第14跑。
今天，我们公司又有两人加入我的队伍了。
老寒跑了7圈。
韦飞跑了5圈。
有韦飞跟跑，我的速度快了一点点。


天空还是一样的灰色。
后面有块空地，等人来种菜。

桑珠小莉

本周第3跑，本月第7跑，本年第15跑。
今天韦飞跑了5圈。

跑前天还是比较亮的，有点阴云。
第三张照片是我离开的时候，天已经黑了。

南北极

距离越来越长，配速越来越快。进步好快，很快可以跑半马了

善存片

跑步还是以健身为好，马拉松是伤身体的。我三年的马拉松训练，成绩从435到329，但脚底和膝盖也付出了代价，至今歇了3年都恢复不过来。

桑珠小莉

本周第1跑，本月第8跑，本年第16跑。
终于跑到了9圈，4KM。
以前跑步都是5KM起点的，但是跑这种小圈圈有点枯燥，于是从5圈开始。
很快要到自己曾经的起点了，加油啊！



历史，定格。
一个浇花，一个旁观者。

桑珠小莉

本周第2跑，本月第9跑，本年第17跑。
9圈，4KM，因为多绕了一些，所以跑的比昨天多一点点。
但是由于同伴摔跤，耽误了一些时间，今天的速度比较慢。
今天是途库跑步队人最多的一次。
老寒、韦飞、国宁、小麦、小彭都加入进来了，所以，潜移默化最重要！
继续加油！



韦飞伴着鬼脸而来。
88年的小女生教我瑜伽哎，和这些年轻人在一起，突然体会到了一种单身生活。
让我想起了当年住集体宿舍的感觉。
真好！

桑珠小莉

本周第3跑，本月第10跑，本年第18跑。
9圈，4KM。
今天是途库跑步队：韦飞、国宁、小彭。
继续加油！


温馨的庭院，有人坐在门口，有人浇花，有人跑步。

桑珠小莉

周一，本周第1跑，本月第11跑，本年第19跑。
10圈，4.5KM。
终于跑到了第10圈，今天速度提不起来，觉得有点累，每公里都超过7分钟。
坚持的确不容易，停了一周，前三天在阳朔，周四身体不舒服，周五偷懒，于是停了下来。
且跑且珍惜，不知什么时候能达到10KM？
每天傍晚跑步冲凉，再回到一号营地就快七点半了。
距离的延长，晚饭是不是就可以忽略了？否则没有时间吃饭呀。
5月份的跑步也不容乐观，很快要去云南和西藏，差不多20多天，我的跑步大计呀，就会这样断断续续。

跑步前留存。

跑步后回家。