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丛林穿行者

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丛林人的2014北马成绩 [复制链接]

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发表于 2014-10-21 12:18:21 |显示全部楼层
请白玫瑰、老表、古力、黄金、大块头等晒一下自己的成绩吧!

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发表于 2014-10-21 12:20:15 |显示全部楼层
北马创了我的PB,先晒下。
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丘陵地带  太厉害了!仰慕的对象~  发表于 2014-12-4 19:49:01
默金  谢谢老表!  发表于 2014-10-24 20:45:47
老表  恭喜,完成赛前计划了,好事,墨镜有潜力(天天快乐的原话)!  发表于 2014-10-24 12:38:22
默金  不敢当啊!最累、最伤的一次。看来系统训练很重要。  发表于 2014-10-23 10:48:33
南北极  太牛了,我们的榜样  发表于 2014-10-21 20:00:50

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发表于 2014-10-22 08:09:32 来自手机 |显示全部楼层
默金 发表于 2014-10-21 12:20
北马创了我的PB,先晒下。

恭喜默金北马取得新突破!

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默金  谢谢快乐!  发表于 2014-10-23 10:47:07
家和睦,人似仙,潇洒走人间;梦成真,福禄全,开心每一天!

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发表于 2014-10-22 08:40:38 |显示全部楼层
祝贺默金取得好成绩,真是功夫不负有心人呵.

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默金  谢谢老林!  发表于 2014-10-23 10:49:02

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发表于 2014-10-22 09:05:34 |显示全部楼层
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默金  你是潜力股!经常整大难度活动。  发表于 2014-10-24 20:39:20

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发表于 2014-10-22 11:27:56 |显示全部楼层
本帖最后由 天天快乐 于 2014-10-22 13:32 编辑

http://www.beijing-marathon.com/ ... ne&isappinstalled=0
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丘陵地带  姐,仰望你!  发表于 2014-12-4 19:49:25
白玫瑰  道路不平不小心绊倒了  发表于 2014-10-28 22:31:04
默金  怎么会摔倒?  发表于 2014-10-24 20:40:17
白玫瑰  谢谢丝雨!半程不摔倒应该会更好  发表于 2014-10-24 12:52:27
丝雨随风  恭喜白玫瑰,在那么恶劣的雾霾天气下完赛北马!  发表于 2014-10-23 11:42:24
白玫瑰  哈哈。。。谢谢!  发表于 2014-10-22 14:34:08
天天快乐  恭喜白玫瑰,羡慕死你们啦!  发表于 2014-10-22 13:34:16

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发表于 2014-10-22 11:32:06 |显示全部楼层
手机贴不上图吗?

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天天快乐  帮你贴了一张,看看行不?  发表于 2014-10-22 13:34:57

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发表于 2014-10-22 12:36:48 |显示全部楼层
祝贺各位跑完北马的大神!

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默金  谢谢二匹马!  发表于 2014-10-23 11:34:11
一脚一蹄印,一鸣一生马,且走且嘶鸣。

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发表于 2014-10-23 11:33:10 |显示全部楼层
谈点感受:
1、系统训练太重要啦。日常训练要讲究每次都高质量完成。我平常跑步不讲究配速等,饮食也不讲究,跑前一天还跟同学整“小二”呢,到比赛时一上强度就不行了,每5K用时上体现得非常明显。在火车上遇到Shocklin、一阵风,受益不小。
2、找对自己的跑步姿势。我都不知道该怎么跑了!上学时一直用前脚掌着地训赛10K左右,未出过任何问题;去年备战深马出现先左后右(较轻)的小腿肚疼痛问题,怀疑肌肉拉伤,没系统治疗就好了,深马、港马基本上是用全脚掌着地跑完;今年再尝试前脚掌着地跑,暑假期间又出现小腿肚疼痛问题,试调无明显效果,就换了用于前脚掌着地的brooks ghost6鞋来试,结果不错,半马都没问题;北马起跑后,我信心满满,前脚掌着地方式令后边的330队伍都羡慕,但很快就出问题了,在10K左右,我最不担心的右脚的脚踝处出现痛感,经过调整,最终放弃前脚掌方式。第二天,发现右脚踝周围肿、淤血,但不怎么疼,应该很快会恢复。我该怎么跑呢?
3、提高速度不能仅靠跑量。除了右脚问题外,影响我速度的另一个最大问题是腿胯部的疼痛问题,甚至影响更大。所以平时就要练习跑步时几个用力部位的肌肉力量。
4、要知道自己的斤两。我高估了自己,所以前边配速几乎是训练时的最快配速,又没怎么热身(原想起跑后慢跑热身),问题很快就出现了。如果刚开始就跟着345的兔子,说不定会...
脚板没起泡,但三个脚趾的趾甲又废了。

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默金  相比港马,我平均每月提高1分钟,但没你的那种感觉。接下来改变训练方法试试。  发表于 2014-10-24 20:48:50
白玫瑰  谢谢墨金的分享!我开始跑步时间才3年多,跑的比去年有感觉多了,感觉每次跑都在进步一点点。。。  发表于 2014-10-24 13:00:34
天天快乐  经验之谈,值得学习与借鉴。  发表于 2014-10-23 13:25:07

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发表于 2014-10-23 11:40:10 |显示全部楼层
恭喜默金取得好成绩,跑进了4小时!啥时候再带我们去香港走山啊

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默金  谢谢丝雨随风!可能要等深马后了。  发表于 2014-10-23 12:33:17
生活甜如蜜。。。。。。

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发表于 2014-10-23 14:25:27 |显示全部楼层
WOW, 好酷啊,我也认识跑马拉松的朋友!崇拜!
岁月无痕,户外常青。

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默金 发表于 2014-10-21 12:20
北马创了我的PB,先晒下。

好成绩,前面快了。

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默金  有同感。高估自己了。谢谢大河!  发表于 2014-10-24 20:50:30
跑好 吃好 喝好 玩好 身体好才是真的好!

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白玫瑰 发表于 2014-10-22 11:27
http://www.beijing-marathon.com/ ... ne&isappinstalled=0

跑的好。祝贺!

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白玫瑰  谢谢大河!  发表于 2014-10-24 12:53:17
跑好 吃好 喝好 玩好 身体好才是真的好!

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发表于 2014-10-24 12:33:09 |显示全部楼层
跑前拉肚,跑中脱水,最后勉强跑进4小时,算跑得最累最辛苦的一次。成绩3:59:41

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默金  也是我最苦最伤的一次!出现了多个部位首次出现状况。准备按shocklin介绍的方法练一下。  发表于 2014-10-24 20:45:06
天天快乐  还是那么犀利!知足吧哈,俺以后不知还有没有能力去跑呢?  发表于 2014-10-24 19:59:48
白玫瑰  好成绩啊!  发表于 2014-10-24 12:54:42

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默金  謝謝快樂!收藏了。  发表于 2014-11-9 21:23:43
家和睦,人似仙,潇洒走人间;梦成真,福禄全,开心每一天!

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好厉害!可喜可贺!祝贺!

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恭喜各位!
你,是幸运的!

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世上无难事,只要肯登攀。

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发表于 2014-12-3 14:05:57 |显示全部楼层
太强了,膜拜啊~
黄金跑的好稳定,可见训练的非常专业!
不为走马观花看风景; 但求山水之间冶性情!

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