默金的跑步日志 [复制链接]

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楼主

发表于 2014-6-2 11:31:59 |显示全部楼层

默金发表于 2014-6-2 11:04
早上綠道跑步104分鐘16公里，平均配速6'30''。右腿肚痛感仍在，變前腳掌為全板着地，放慢速度。半程后痛感 ...

现在实在太热，今天我也把速度降到6'12的配速了跑了15公里，然后再走台阶上了4趟莲花山顶，搞完渴死了

默金这天气跑步，要准备好补水的。我带了能量咖喱但没用。跑完马上到运动场内饮水。很好喝的直饮水，温的、冰的都有。你跑15K后要饮水的，否则太危发表于 2014-6-2 13:18:44

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沙发

发表于 2014-6-23 20:54:49 |显示全部楼层

默金发表于 2014-6-23 20:31
下午操场锻炼69分钟10.5公里，先跑8公里均速6分钟每公里，走600米后，变速跑4圈。加不起来速度，変速跑均速 ...

没有好场地不敢练变速跑，担心受伤

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