跑步就是到达内心尚未达到的地方——笔架山周二/四跑步训练

180

看情形老孙和大河飙上劲啦，两人成绩不相上下。

南华黄金

周二（6月21日）笔架山跑步训练活动之（45期）天气炎热有阵雨局部大雨，气温约26到32度，晚上跑步不雨，有清风送爽，雨后跑步的感觉还是很不错的。
今天，郑辉教练第一次来到笔架山分部和大家一起跑步训练，在此，表示热烈的欢迎！另外，大海同学也带来了一位新跑友——骆驼，一并欢迎，希望以后常来一起跑步锻炼身体。
天气炎热，跑完步能吃上一块清甜的西瓜，肚子饿了能吃上一根香蕉，那是多么快乐的事情，想得到这些快乐不是梦想，大猫同学给你带来了，也让你实想了！感谢大猫同学给大家奉献了西瓜和香蕉，也给大家看管衣物当义工！
最后，感谢大家对笔架山跑步活动的热爱与支持！让我们一起流汗吧。。。哈哈。。。
现将今天跑步情况汇报如下：（有些没登记的请跟帖自报）
序号　　ID　　　　圈数　距离（KM）　　总时间　　每圈时间　每公里时间　万米速度
01　　大河　　　　　13　　12.03　　01:15:15　　5:47　　　　6:15　　　01:02:35
02　　电子老徐　　　12　　11.10　　01:06:00　　5:30　　　　5:57　　　00:59:28
03　　行者孙　　　　11　　10.18　　01:03:07　　5:44　　　　6:12　　　01:02:02
04　　鹰千里　　　　11　　10.18　　00:50:00　　4:33　　　　4:55　　　00:49:08
05　　我是害虫　　　 7　　 6.48　　00:40:12　　5:45　　　　6:12　　　01:02:05
06　　姚兔　　　　　 6　　 5.55　　00:39:00　　6:30　　　　7:02　　　01:10:16
07　　大闸蟹1） 　　 5　　 4.63　　00:20:30　　4:06　　　　4:26　　　00:44:19
08　　大闸蟹2）1圈山上山顶，33`47``
09　　沈明1） 　　　 2　　 1.85　　　　　　　　　　　
10　　沈明2）1圈山上山顶，45`
11　　五月的雪　　　 6　　 5.55　　　　　　　　　　　
12　　Q7（5雪）1环山
13　　我是金猪1环山+2圈湖
14　　老萝卜头2环山+1圈湖
15　　南华黄金2环山+1圈湖
16　　运动天使2环山+1圈湖
17　　蓝雨　　　　　11　　10.18　　　　　　　　　　　
18　　静雨　　　　　11　　10.18　　　　　　　　　　　
19　　二匹马　　　　 6　　 5.55　　　　　　　　　　　
20　　郑教练　　　　 6　　 5.55　　　　　　　　　　　
21　　小亚　　　　　 8　　 7.40　　　　　　　　　　　
22　　桌子　　　　　 5　　 4.63　　　　　　　　　　　
23　　万万　　　　　 5　　 4.63　　　　　　　　　　　
24　　妞妞　　　　　 4　　 3.70　　　　　　　　　　　
25　　毛毛　　　　　 3　　 2.78　　　　　　　　　　　
26　　大海/义工/谢谢
27　　大猫/义工/谢谢/感谢带来西瓜和香蕉
28　　没穿马甲/路过
29　　骆驼/新跑友/观摩

南华黄金

以下是引用180在2011-6-21 0:18:42的发言：
欢迎180到笔架山指导。

大河

以下是引用180在2011-6-21 0:18:42的发言：
看情形老孙和大河飙上劲啦，两人成绩不相上下。
最近笔架山很多美女，猛男，来吧

二匹马

1）老萝卜头：1山+11湖   约14.7KM
2）大唐游侠：2山+4湖    约11.76KM
3）运动天使：2山+4湖    约11.76KM
4）鹰千里：2山+4湖    约11.76KM
5）海：2山+4湖    约11.76KM
6）小蔡：1山+1湖  约5.5KM
7）五月的雪：11湖    10.12KM
8）大闸蟹：11湖    10.12KM
9）行者孙：11湖    10.12KM
10）没穿马甲：7湖    6.44KM    分享甜美大西瓜，非常感谢！
11）SHOCKLIN：休闲跑
12）小亚：3湖     2.76KM
13）二马：3湖     2.76KM
14）碧云天：义工、非常感谢！

南华黄金

周四（6月30日）笔架山跑步训练活动之（47期）
今天的天气预报是大雨，局部地区有暴雨，气温约25到30度，傍晚跑步时不下雨，非常适合跑步锻炼.今天的笔架山格外热闹，有幸请到郑辉教练来给大家上基础训练课，对跑步技能的提高和帮助很大，希望大家好好珍惜这个机会，加入到笔架山跑步训练营中来，快乐跑步，跑出健康，跑出快乐!
另外，感谢"骆驼"同学自费买了一大袋香蕉来给大家吃，在此深表感谢!也感谢"碧云天"同学来到现场当义工，为大家看管衣物.还有好多感人的事情，不做一一列举.
最后，感谢大家对笔架山跑步活动的支持与理解!
现将今天训练情况汇报如下:
序号　　ID　　　　圈数　距离（KM）　　总时间　　每圈时间　每公里时间　万米速度
01　　老萝卜头2环山+1湖，41`00
02　　南华黄金2环山+1湖，45`30``
03　　大闸蟹2环山+1湖，43`07``
04　　平凡猴子2环山+1湖，43`04``
05　　鹰千里3环山+2湖
06　　沈明1山顶+2湖
07　　小蔡1环山+1湖，30`
08　　榕风儿1环山+1湖
09　　电子老徐　　　11　　10.18　　　　　　　　　　　
10　　胖子　　　　　11　　10.18　　　　　　　　　　　
11　　姚兔　　　　　 6　　 5.55　　　　　　　　　　　
12　　梧桐老廖　　　 4　　 3.70　　　　　　　　　　　
13　　Q7五月的雪N圈
14　　户外天使/基础训练
15　　踏雪寻梅/基础训练
16　　骆驼/基础训练/感谢带香蕉
17　　碧云天/义工/谢谢

[此贴子已经被作者于2011-7-1 9:24:57编辑过]

南华黄金

周二（7月5日）笔架山跑步训练活动之（48期）晴朗，天气炎热，气温约27到33度，注意聆听身体的声音，适时补水，以防中暑！
今天比较忙，本来是请假的，后来办事比较顺利，提早回来了，乘坐了顺风车直接空降笔架山。感谢Q7同学贡献西瓜一个，还有其他同学带来了“龙须苏”等风味小吃，在此一并感谢！
感谢扎西多吉、碧云天等专职义工为大家看管衣物！
现将今天的跑步情况汇报如下：
序号　　ID　　　　圈数　距离（KM）　　总时间　　每圈时间　每公里时间　万米速度
01　　shocklin　　10　　 9.25　　00:42:00　　4:12　　　　4:32　　　00:45:24
02　　黑蚂蚁　　　　10　　 9.25　　00:00:00　　0:00　　　　0:00　　　00:00:00
03　　蓝雨　　　　　11　　10.18　　01:07:00　　6:05　　　　6:35　　　01:05:51
04　　二匹马　　　　11　　10.18　　01:07:00　　6:05　　　　6:35　　　01:05:51
05　　桌子　　　　　12　　11.10　　00:00:00　　0:00　　　　0:00　　　00:00:00
06　　郎中　　　　　 6　　 5.55　　00:00:00　　0:00　　　　0:00　　　00:00:00
07　　孤岛　　　　　 3　　 2.78　　00:00:00　　0:00　　　　0:00　　　00:00:00
08　　五月的雪　　　10　　 9.25　　　　　　　　　　　
09　　小亚　　　　　 5　　 4.63　　　　　　　　　　　
10　　小红薯　　　　 4　　 3.70　　　　　　　　　　　
11　　三笑　　　　　 7　　 6.48　　　　　　　　　　　
12　　Q7/1山+带西瓜/谢谢
13　　我是金猪1山+1湖
14　　木林森1山+1湖
15　　桑烟1山+1湖
16　　行者孙1山+1湖，31`46``
17　　没穿马甲1山1湖+6湖
18　　赵军1山+1湖，28`21``
19　　沈明1上山顶+1湖
20　　鹰千里2山+2湖
21　　老挖1山+1湖
22　　小蔡1山+1湖
23　　龙王1山+1湖
24　　混吃宝1山+1湖
25　　混事安1山+1湖
26　　冰山1山+10湖
27　　南华黄金2山+2湖
28　　老萝卜头N圈
29　　扎西/义工/谢谢
30　　碧云天/义工/谢谢
————————————————————
有些没登记上的同学，请自行跟帖补上哈。。。感谢大家的支持与理解！

南华黄金

呵呵。。。漏了易木同学，感谢易木的小老婆饼！

桑烟

今天继续休息，很久不跑，现在腿疼，走路都疼。

保温瓶

以下是引用桑烟在2011-7-7 15:19:39的发言：
今天继续休息，很久不跑，现在腿疼，走路都疼。
明天泡水的左右护卫疑似都招到了，甚慰啊。

[此贴子已经被作者于2011-7-8 7:57:55编辑过]

南华黄金

周四（7月7日）笔架山跑步训练活动之（49期）晴朗，天气炎热，气温约28到33度。
傍晚6点钟下班后走路到笔架山公园，到达时已经汗流夹背，在现场依希可以见到不少光着上身的“瘦肉精”跑友。可能是受到高温天气的影响，人的大脑有时会因受到刺激而使得意识模糊不清，但“金猪”同学的头脑却清醒得很，已经大半天不吃不喝的他，一心想着减掉两斤身上的“猪肉”，由于生怕没人知晓，只好大声吆喝着。在一边的“黄金”同学闻言大为惊讶！于是问金猪：“猪兄，现在猪肉价格日日高涨，据说成都的猪肉每斤要价2000块钱，你这一天减掉两斤肉，岂不是一天不见了4000块钱，不心疼了吗？”天啊！猪行猪素，没有正面回答，只是继续自言自语地说：我今天要减掉两斤肉，我今天要减掉两斤肉。。。。。。
感谢娜仁姐给大家带来了自己专门熬制的“酸梅汤”，清热消暑，生津止咳，受到热奉！
感谢TOP给大家带来了一个很大很大的西瓜，香甜爽脆，夏日佳果，大受欢迎！
感谢大海给大家带来了一大袋南山荔枝，多汁多肉，鲜甜美味，赢得了吃客们的一致好评！
感谢郑教练在百忙之中来到笔架山指导大家进行体能训练，受到了大家的热烈欢迎！
现将今晚跑步训练情况汇报如下：
序号　　ID　　　　圈数　距离（KM）　　总时间　　每圈时间　每公里时间　万米速度
01　　camelbull 　　 5　　 4.63　　00:23:30　　4:42　　　　5:05　　　00:50:49
02　　孤独一狼　　　 6　　 5.55　　00:25:00　　4:10　　　　4:30　　　00:45:03
03　　top-2500　　　4　　 3.70　　+体能训练　　　　　　　　　
04　　大海　　　　　 4　　 3.70　　+体能训练　　　　　　　　　
05　　大唐游侠　　　 8　　 7.40　　+体能训练　　　　　　　　
06　　梧桐老廖　　　 4　　 3.70　　00:15:29　　3:52　　　　4:11　　　00:41:51+体能训练
07　　看花　　　　　 2　　 1.85　　+体能训练　　　　　　　　
08　　三笑　　　　　 2　　 1.85　　+体能训练　　　　　　　　
09　　我是后羽　　　 3　　 2.78　　+体能训练　　　　　　　　
10　　踏雪寻梅　　　 6　　 5.55　　+体能训练　　　　　　　　　
11　　花落　　　　　 3　　 2.78　　+体能训练　　　　　　　　　
12　　碧云天　　　　 1　　 0.93　　+体能训练　　　　　　　　
13　　户外天使N圈+体能训练
14　　二匹马N+体能训练
15　　老F/N+体能训练
16　　三十年代N+体能训练
17　　老萝卜头N+体能训练
18　　南华黄金N+体能训练
19　　平凡猴子2圈山上顶
20　　沈明1山+1湖
21　　而厉为1山+1湖
22　　又一过客3圈山
23　　混事宝1山+2湖
24　　木头N+体能训练
25　　鹰千里2山+4湖
26　　豆豆1山+1湖+体能训练
27　　挖掘机1山+1湖+体能训练
28　　冰山2山+2湖，1小时06分
29　　蓝雨2山+2湖，1小时06分
30　　我是金猪N+体能训练
31　　造船人N
32　　姚兔N+体能训练
33　　娜仁/义工/带酸梅汤/谢谢
34　　小江/义工/谢谢
35      shocklin围观

南华黄金

周二（7月12日）笔架山跑步训练活动之（50期）今天是大雨局部有雷暴雨的天气，气温约25到31度之间，晚上6点钟跑步时不下雨，很适合体育锻炼。
今晚，要感谢“黑蚂蚁”给大家带来了一个超大的西瓜，很甜很爽，吃得很过瘾哈。。。
感谢“沈明”给大家带来了一大袋自家煮的花生，很香很好吃，适合跑步出汗后补充盐份哈。。。
感谢“骆驼”在最后时刻对大家下手，让我等跑完步后体重增加了两斤哈。。。
感谢大家一起跑步锻炼，让我们共同度过了一个美好的周二，我相信，明天会更好哈。。。
现将今晚跑步情况汇报如下：
序号　　ID　　　　圈数　距离（KM）　　总时间　　每圈时间　每公里时间　万米速度
01　　行者孙　　　　11　　10.18　　00:57:53　　5:16　　　　5:41　　　00:56:53
02　　谢宝兴　　　　 4　　 3.70　　00:15:00　　3:45　　　　4:03　　　00:40:32
03　　小张　　　　　11　　10.18　　　　　　　　　　　
04　　黑蚂蚁　　　　10　　 9.25+带西瓜/谢谢　　　　　　　　　　　
05　　酷娃琼斯　　　 7　　 6.48　　　　　　　　　　　
06　　造船人　　　　 6　　 5.55　　　　　　　　　　　
07　　娜仁　　　　　 3　　 2.78　　　　　　　　　　　
08　　小蔡　　　　　 3　　 2.78　　　　　　　　　　　
09　　碧云天　　　　 3　　 2.78　　　　　　　　　　　
10　　骆驼　　　　　 1　　　.93　　　　　　　　　　　
11　　赵军　　　　　 5　　 4.63　　　　　　　　　　　
12　　老萝卜头/3山+1湖
13　　运动天使/3山+1湖
14　　南华黄金/3山+1湖
15　　鹰千里/3山+1湖
16　　我是金猪/2山+1湖
17　　木林森/1山+3湖
18　　沈明/1山上山顶+2湖，55分钟+带水煮花生/谢谢
19　　妞妞/1山+1湖
20　　冰山/2山+2湖
21　　蓝雨/2山+2湖
22　　二匹马/N圈
23　　小亚/N圈
————————————————————
还有几位没登记的跑友，请自行跟帖记录哈。。。谢谢大家！

二匹马

黄金休假，由害虫代笔记录。
今天的笔架山比往日更为热闹，来了很多新跑友，一面“深圳奔跑者笔架山分部”的营旗迎风飘扬，西瓜、凉茶一样不少（是哪位热心人带的呢？请跟贴）。
序号　　ID　　　　圈数　距离（KM）　　总时间　　每圈时间　每公里时间　万米速度
01　　老罗卜头　　 8　　 7.40　　+体能基础训练
02　　我是害虫 　　 12　　 11.04　　01:04:06　　5:23　　　　5:49　　　00:58:09　　　　　　　　　　　
03　　SMILA3　　　 4　　 3.70　　00:20:00　　5:00　　　　5:24　　　00:54:03
04　　梧桐老廖　　　 7　　 6.48　　00:29:19　　4:11　　　　4:31　　　00:45:17
05　　大唐游侠　　　 8　　 7.40　　00:36:28　　4:34　　　　4:56　　　00:49:17
06　　骆驼　　　　　 2　　 1.85　　00:10:00　　5:00　　　　5:24　　　00:54:03
07　　木头　　　　　 5　　 4.63　　　　　　　　　　　
08　　混事安2湖2山
09　　挖掘机2湖2山
10　　我是金猪　　　 4　　 3.70　　　　　　　　　　　
11　　混事安1湖1山
12　　刘兆1湖1山
13　　二匹马 体能基础训练+50米：50米间歇跑1圈　　　　　　　　　
14　　小蔡2湖1山
15　　沈明　　　　　 4　　 3.70　　　　　　　　　　　
16　　冰山2山2湖
17　　蓝雨2山2湖
18　　大河1山7湖
19　　仙子　　　　　 6　　 5.55　　　　　　　　　　　
20　　平凡猴子3山及登顶
21　　鹰千里　　　　 8　　 7.40　　　　　　　　　　　
22　　运动天使3山
23　　三十年代7+基础训练
24　　后羿2+基础训练
25　　造船人N
26　　娜仁N
27　　大猫N
28　　金丹N
29　　冰雪N
30　　木林森N
31　　最后的先知N
32　　碧云天N

二匹马

黄金家中有事请假，记录由害虫代笔：
黄金说:暂别笔架山，我会回来的。
害虫说：黄金，你要早点回来，替你值班的是林黛玉，还没有西瓜吃。
天雨，路滑，大家在跑步时一定要多加小心，别滑倒了。
临下班时，下豪雨，可仍阻挡不住笔架山人民跑步的热情，以下是今天参加训练人员跑步记录（若有遗露，请跟贴。每次跑步都有记录本，新老跑友都请登记在册

）：
序号　　ID　　　　圈数　距离（KM）　　总时间　　每圈时间　每公里时间　万米速度
01　　老罗卜头1湖4山
02　　JASON（下一步）五星义工
03　　酷娃琼斯1山21：49.75
04　　妞妞1山1湖
05　　大海1山1湖
06　　赵军　　　　　 6　　 5.55　　　　　　　　　　　
07　　大河5湖1山
08　　扎西7湖1山
09　　滑翔2湖1山34：00
10　　娜仁N
11　　造船人N
12　　大唐游侠6湖2山
13　　木林森5湖1山
14　　黑蚂蚁　　　　10　　 9.25　　　　　　　　　　　
15　　兰子　　　　　 7　　 6.48　　00:33:17　　4:45　　　　5:08　　　00:51:24
16　　二匹马               4          3.68
17　　鹰千里  　　　18　　17.48　　01:35:44　　5:30　　　　5:46　　　00:54:60
18　　运动天使2湖2山
19　　俯冲（新跑友） 4　　 3.70　　00:22:44　　5:41　　　　6:09　　　01:01:26
20　　骆驼　　　　　10　　 9.25　　00:56:30　　5:39　　　　6:06　　　01:01:05
21　　我是害虫　　　11　　10.18　　01:02:27　　5:41　　　　6:08　　　01:01:23
22       胖子                  11       10.18

[此贴子已经被作者于2011-7-20 12:39:47编辑过]

二匹马

序号　　ID　　　　圈数　　　　　距离（KM）　　　　　　总时间
０１）老萝卜头　　６湖　　　　　５．５ＫＭ　　＋基础训练
０２）娜仁　　　　１山＋１湖　　５．５ＫＭ（约）
０３）造船人　　　２山＋１湖　　８．８ＫＭ（约）
０４）开心虎妞　　１山＋５湖　　９．９ＫＭ（约）
０５）一阵风　　　１山＋６湖　　１０．８２ＫＭ（约）
０６）大河　　　　１１湖　　　　１０．１８ＫＭ　　　１Ｈ０２＇００＂
０７）宁静致远　　１１湖　　　　１０．１８ＫＭ　　　５６＇３５＂
０８）黑蚂蚁　　　１２湖　　　　１１．１０ＫＭ　　　１Ｈ０７＇２０＂
０９）沈明　　　　Ｎ圈
１０）我是害虫　　１山＋３湖　　７．３４ＫＭ（约）
１１）后羿　　　　３湖　　　　　２．７６ＫＭ
１２）云端ＭＭ　　３湖　　　　　２．７６ＫＭ　＋基础训练（此云端是ＭＦ的）
１３）氓牛　　　　Ｎ圈
１４）骆驼　　　　基础训练
１５）木头　　　　４湖　　　　　３．７ＫＭ　＋基础训练
１６）老Ｆ　　　　基础训练
１７）桌子　　　　基础训练
１８）龙王　　　　基础训练
１９）老挖　　　　基础训练
２０）金猪　　　　基础训练
２１）看花　　　　基础训练
２２）梧桐老廖　　基础训练
２３）大唐游侠　　５湖　　　　　４．６３ＫＭ　＋基础训练
２４）运动天使　　基础训练
２５）踏雪寻梅　　基础训练
２６）二匹马　　　基础训练
２７）鹰千里　　　Ｎ湖　　　＋基础训练
２８）碧云天　　　３湖　　　　　２．７６ＫＭ　　兼任五星级的义工
２９）大海                1山+1湖            5．５ＫＭ（约）
３０）其他：今晚是本次训练的最后一节课，前来参加基础训练的人数突破二十，但很多没能及时签到，因本人记忆有限，遗漏很多．．．．．．今晚也是突破训练时间之最／强度之最了吧？
另：感谢骆驼／金猪／还有另两个没留名的带瓜者，今晚的西瓜也达到了有史以来之最（４个突破４０斤了吧？）

[此贴子已经被作者于2011-7-21 22:46:53编辑过]

天雷地火

好久没去内心世界看看了。。。

二匹马

以下是引用天雷地火在2011-7-25 20:40:20的发言：
好久没去内心世界看看了。。。
那还不赶紧的看看去????

二匹马

可能因大孕的关系吧！？好多地儿都被管制起来了，看来笔架山还是幸运的，目前还允许这么多人聚众一起跑跑．．．
大暑天的，目前笔架山的西瓜都不能按人均量来供应了，再次充分体诠释了ＦＢ／食力派等关键词了．这个文化可不是嘴皮子上说说滴哈～～～
提醒：目前笔架山跑步的人越来越多了，大家跑完后再吃一块西瓜感觉很爽吧？？？但是，爽了过后，瓜皮该怎么处理呢？？？让我不解的是，那么长的距离大家都跑下来了，左右两边垃圾桶的那几米的距离真的就那么遥远吗？？？
希望大家要养成爱护环境／保护环境，不要乱丢（扔）瓜皮，谢谢！

序号	ID	圈数	距离（KM）	时间
01	老萝卜头	3山＋1湖	１２．５ＫＭ（约）
02	娜仁	３湖	２．７６ＫＭ
03	造船人	６湖	５．５２ＫＭ
04	红兴	７湖	6.44KM
05	一阵风	３山＋８湖	１８．９４ＫＭ（约）	８９分
06	米粒	１山＋１湖	４．４２ＫＭ（约）
07	五月的雪	２山＋１湖	９ＫＭ（约）
08	又一过客	３山＋１湖	１２．５ＫＭ（约）	５１分
09	沈明	１大山＋１湖	超６ＫＭ	５０分
10	看花	８湖	７．３６ＫＭ	３８＇１４＂
11	南华黄金	３山＋１湖	１２．５ＫＭ（约）
12	运动天使	３山＋１湖	１２．５ＫＭ（约）
13	扎西	１１湖	１０．１２ＫＭ	４４＇４５＂
14	混吃宝	１山＋５湖	９．１８ＫＭ（约）
15	黑蚂蚁	１１湖	１０．１２ＫＭ	６１＇１０＂
16	毛毛	５湖	４．６ＫＭ
17	大唐游侠	１山＋１１湖	１４．７ＫＭ（约）	１Ｈ１６＇２２＂
18	鹰千里	３山＋１湖	１２．５ＫＭ（约）	西瓜分享，感谢！
19	我是害虫	２山＋１湖	９ＫＭ（约）	５３分	大西瓜分享，感谢！
20	小蔡	1山+1湖	５．５ＫＭ（约）
21	小亚	５湖	４．６ＫＭ
22	二马	２山＋１湖	９ＫＭ（约）	５３分
23	风梨	２山＋１湖	９ＫＭ（约）	５３分
24	碧云天	３湖	２．７６ＫＭ	兼任义工/辛苦了！感谢!
25	步频１４０	１１湖	１０．１２ＫＭ	４９＇０２＂
26	夜幕	５湖	４．６ＫＭ
27	骆驼	１２湖	１１．０４ＫＭ	６３分
28	挖掘机	２山＋１湖	９ＫＭ（约）	２个大西瓜分享，感谢！
29	桌子	１山＋Ｎ湖
30	其他	另还有几位是与桌子一同前来的朋友，跟桌子一起跑山了．

[此贴子已经被作者于2011-7-27 13:03:44编辑过]

南华黄金

昨晚在环山路上，见到青青和老A两位也在跑步，估计跑了两圈环山吧，很不错，见到老A的身材已经练得很好了，继续加油！

二匹马

本年度高温之最，甚是难耐．如此炎炎夏日，看着众跑友挥汗洒水滴，身体那是倍儿棒棒，再想想身边久潜办公室的朋友，竟然接连收到感冒的消息，狂汗啊！！！唉～～～好在平时都有坚持运动，有了些抵抗力，病毒才无从入体，甚慰～～～
西瓜是夏日的宠儿，感谢带瓜的跑友－－－黄金／夜幕／米粒三位童鞋！！！
现将训练成绩公布如下：

序号	ID	圈数	距离（KM）	时间
01	老萝卜头	１山＋３湖	７．３４ＫＭ（约）
02	宁静致远	１山＋１湖	５．５ＫＭ（约）	２８＇０３＂
03	南华黄金	２山＋２湖	９．７２ＫＭ（约）	西瓜分享，感谢！
04	黑蚂蚁	１１湖	１０．１２ＫＭ
05	沈明	１大山＋２湖	６．４２ＫＭ（约）	５５分
06	小蔡	1山+1湖	５．５ＫＭ（约）
07	大海	１山＋１湖	５．５ＫＭ（约）
08	酷娃	１山＋３湖	７．３４ＫＭ（约）
09	红兴	１０湖	９．２ＫＭ	４５分
10	蓝袋鼠	６湖	５．５２ＫＭ	１０＇１２＂
11	米粒	１山＋１湖	５．５ＫＭ（约）	西瓜分享，感谢！
12	又一过客	１山＋１湖	５．５ＫＭ（约）
13	小红	６湖	５．５２ＫＭ
14	云关	１山＋３湖	７．３４ＫＭ（约）
15	梧桐老廖	１１湖	１０．１２ＫＭ	４６＇３０＂
16	高山飞雁	８湖	７．３６ＫＭ	５０分
17	木木	６湖	５．５２ＫＭ	３０分
18	旗手	３湖	２．７６ＫＭ	１２分
19	胖子	１１湖	１０．１２ＫＭ
20	冰山	２山＋２湖	９．７２ＫＭ（约）	１Ｈ０６＇２０＂
21	蓝雨	２山＋２湖	９．７２ＫＭ（约）	１Ｈ０６＇２０＂
22	小亚	５湖	４．６ＫＭ
23	二匹马	义工
24	夜幕	５湖	４．６ＫＭ	２３分	西瓜分享，感谢！
25	金枪鱼	１４湖	１２．８８ＫＭ
26	赵军	１山＋１湖	５．５ＫＭ（约）
27	挖掘机	１山＋１湖	５．５ＫＭ（约）
28	逗逗	１山＋１湖	５．５ＫＭ（约）
29	我是金猪	１山＋１湖	５．５ＫＭ（约）