奔牛不息_____笔架山跑步训练（周二、四）召集

南华黄金

呵呵。。。她们已经很不错了，一直都在坚持跑步训练，不知大河老师有没偷懒？

老箩卜头

想吃非洲牛肉的今晚来跑步哈

桑珠小莉

以下是引用老箩卜头在2009-12-1 12:29:02的发言：
想吃非洲牛肉的今晚来跑步哈
俺去！

桑烟

以下是引用老箩卜头在2009-12-1 12:29:02的发言：
想吃非洲牛肉的今晚来跑步哈
俺的石头哈。

桑烟

祝贺冰山GG和蓝雨MM分别取得3小时55分和4小时48分的上马好成绩。

南华黄金

恭喜两位跑友取得“上马”好成绩！更喜罗跑跑带来非洲牛肉引得口水滴。。。

大河

以下是引用南华黄金在2009-11-27 21:32:33的发言：
呵呵。。。不知大河老师有没偷懒？
偷懒是一定的。
英国到了冬天雨季，最近天寒地冻，几乎天天在下雨，四点就开始天黑了，难得有合适的时间跑一次。倒是天天下午可以去游泳，最近俺连续游泳的能力大幅提高，小腰游的更细了，哈哈哈哈。到时你们在厦门的海滨大道上狂奔，我在大海里裸游追赶。

南华黄金

周二（12月1日）参加笔架山跑步活动的队员有21人，现将训练情况汇报如下：
序号　　ID　　　　 圈数　  距离（KM）　　总时间　　每圈时间　每公里时间　万米速度
01　　老萝卜头　　　11　　10.12　　00:00:00　　0:00　　　　0:00　　　00:00:00
02　　南华黄金　　　11　　10.12　　00:51:06　　4:39　　　　5:03　　　00:50:30
03　　宁静致远　　　12　　11.04　　00:59:06　　4:56　　　　5:21　　　00:53:32
04　　行者孙　　　　11　　10.12　　01:00:03　　5:28　　　　5:56　　　00:59:20
05　　沈明　　　　　02　　 1.84　　00:00:00　　0:00　　　　0:00　　　00:00:00
    　　沈明2圈山
06　　邬忠　　　　　01　　　.92　　00:00:00　　0:00　　　　0:00　　　00:00:00
　       邬忠1圈山
07　　雷暴　　　　　01　　　.92　　00:00:00　　0:00　　　　0:00　　　00:00:00
08　　造船人　　　　10　　 9.20　　00:00:00　　0:00　　　　0:00　　　00:00:00
09　　寒如冰
    　　冷如雪　　　　03　　 2.76　　00:00:00　　0:00　　　　0:00　　　00:00:00
10   　娜仁　　　　　10　　 9.20　　00:00:00　　0:00　　　　0:00　　　00:00:00
11　　静心　　　　　09　　 8.28　　00:00:00　　0:00　　　　0:00　　　00:00:00
12　　沈晓　　　　　06　　 5.52　　00:00:00　　0:00　　　　0:00　　　00:00:00
13   　小张　　　　　05　　 4.60　　00:00:00　　0:00　　　　0:00　　　00:00:00
14　　木芙蓉　　　　03　　 2.76　　00:00:00　　0:00　　　　0:00　　　00:00:00
15　　饭粒　　　　　02　　 1.84　　00:00:00　　0:00　　　　0:00　　　00:00:00
16　　桑烟　　　　　02　　 1.84　　00:00:00　　0:00　　　　0:00　　　00:00:00
    　　桑烟     兼职义工，谢谢
17　　海燕　　　　　03　　 2.76　　00:00:00　　0:00　　　　0:00　　　00:00:00
18　　蔡蔡　　　　　04　　 3.68　　00:00:00　　0:00　　　　0:00　　　00:00:00
19　　曹队     专职义工，谢谢
20　   草儿黄 义工，谢谢
21     最后的先知       02        1.84　　00:00:00　　0:00　　　　0:00　　　00:00:00
         最后的先知  1圈山，兼带领黄金从南门跑到东门领取衣服，谢谢哈
另外，二匹马同学请假一次，得到老罗领队的批准。最后，要感谢老萝卜头从南非带回来的“非洲牛肉”，非常有味道，没吃到的同学悔去吧。

[此贴子已经被作者于2009-12-2 9:25:07编辑过]

桑烟

万分感谢小罗GG从万里之遥带回的礼物！然后发现吃，那还得在中国，别说大餐了，单就牛肉干来说，除非你的牙口赶得上雄师，否则想嚼动非洲的牛肉干恐怕困难，而且那味道偶觉得怪怪的，比较骚，牛肉不像牛肉，羊肉不像羊肉的。小牙同学又不露面，该不是抱着小罗GG送的钻石在家美个不停，怕偶抢了去？

二匹马

1）老蘿上頭：專職義工（記錄、看管衣物）
2）南華黃金：2山+3湖      61'16"
3）寧靜致遠：12湖     11.01KM
4）沈民：2山+2湖    60'
5）小沈民：1湖    0.92KM
6）靜夢幽韻：6湖    5.52KM
7）靜心：9湖    8.28KM
8）沈曉：5湖   4.5KM
9）阿曉：4湖   3.68KM
10）小張：6湖    5.52KM
11）蔡蔡：5湖   4.5KM
要感謝老蘿領導負傷休養期間，也不忘前來為大家記錄成績、看守衣物。
同時，需要批評的也是老蘿領導，訓練過急，沒有適當的調整好，跑傷了腳，吸取痛經后，祝愿早日康復！希望不會影響到廈馬才好。祈吨蠭NG。。。。。。（有句笑話是介樣來滴：原以為去了南非會變猛，事實反而變菜。介系為什么呢？？？？？。。。。。。答案自己猜，嘎嘎。。。。。。）

南方

老罗是不是非洲牛肉干吃多了   吸收不了   营养不够啊。。。哈哈。。。慰问老罗。。。要不今晚早点来营地    俺请你吃潮州牛肉火锅吧。。。。。。。。给你补补。。。

老箩卜头

南方好久不见人影，周二来跑步喝酒？

南方

以下是引用老箩卜头在2009-12-7 9:55:38的发言：
南方好久不见人影，周二来跑步喝酒？
天气好就去啊。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。喝酒。。。。

南华黄金

今天的天气很适合跑步，欢迎南方来跑步、请喝酒哈哈。。。。

桑烟

今晚请假，周四继续请假。偶去海里跑步。

南华黄金

周二（12月8日）天气阴间多云，有分散小雨。晚上跑步时，气温约19度左右，天空中飘着毛毛细雨，很适合跑步训练。参加今晚跑步活动的队员有9人，现将训练情况汇报如下：序号　　ID　　　　圈数　距离（KM）　　总时间　　每圈时间　每公里时间　万米速度
01　　老萝卜头　　　 2　　 1.84　　00:00:00　　0:00　　　　0:00　　　00:00:00
02　　南华黄金　　　 6　　 5.52　　00:32:11　　5:22　　　　5:50　　　00:58:18
03　　飞绪　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　1山+1湖
04　　最后的先知　　 5　　 4.60　　　　　　　　　　　
05　　二匹马　　　　 3　　 2.76　　　　　　　　　　　
06　　宁静致远　　　12　　11.04　　　　　　　　　　　
07　　沈明　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　1山+1湖
08　　寒如冰冷如雪　 4　　 3.68　　　　　　　　　　　
09　　小蔡　　　　　 4　　 3.68　　　　　　　　　　　
另，桑烟、行者孙等因事请假。跑完步一行8人去莲花一村“老乡镇”腐败，因为运动量不大，所以食量大增，干掉了一大锅米饭哈。。。

南华黄金

周四（12月10日）参加笔架山跑步活动的队员16人，现将训练情况汇报如下：序号　　ID　　　　圈数　距离（KM）　　总时间　　每圈时间　每公里时间　万米速度
01　　老萝卜头　　　 5　　 4.60　　00:00:00　　0:00　　　　0:00　　　00:00:00
02　　南华黄金2山+1湖（49`19``）约8KM
03　　行者孙　　　　11　　10.12　　01:00:00　　5:27　　　　5:56　　　00:59:17
04　　宁静致远　　　11　　10.12　　00:00:00　　0:00　　　　0:00　　　00:00:00
05　　南方　　　　　 4　　 3.68　　　　　　　　　　　
06　　飞绪1山+2湖6KM
07　　沈明2山+1湖8KM
08　　寒如冰冷如雪     4         3.68
09　　沈晓　　　　　 5　　 4.60　　　　　　　　　　　
10　　海燕　　　　　 3　　 2.76　　　　　　　　　　　
11　　小蔡　　　　　 5　　 4.60　　　　　　　　　　　
12　　静心　　　　　 4　　 3.68　　　　　　　　　　　
13　　平安　　　　　 3　　 2.76　　　　　　　　　　　
14　　秋叶　　　　　 3　　 2.76　　　　　　　　　　　
15　　小张　　　　　 3　　 2.76　　　　　　　　　　　
16　　陈老师　　　　 6　　 5.52　　另，二匹马同志今天去拔了两颗“马牙”，不宜作剧烈运动，特请假一次，并向二匹马致以亲切的慰问，祝早日康复，早日归队！

桑烟

慰问马儿！那好吃的就俺替你吃了？

二匹马

以下是引用桑烟在2009-12-14 11:38:03的发言：
慰问马儿！那好吃的就俺替你吃了？
桑姐明晚來跑步不？

桑烟

以下是引用二匹马在2009-12-14 16:32:04的发言：
桑姐明晚來跑步不？
争取参加