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楼主: 老箩卜头
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低碳虎奔——笔架山公园周二/四跑步训练 [复制链接]

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发表于 2010-1-26 18:44:30 |只看该作者
以下是引用严志勇在2010-1-25 9:08:19的发言:
加油我的朋友们!祝你们取得好成绩,跑出健康,跑出快乐,跑出虎威啊!
想念严队呀!你在家乡还有爬山、跑步吗?也祝你身体健康、生活愉快,虎年吉祥!
世上无难事,只要肯登攀。

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发表于 2010-1-26 18:45:42 |只看该作者
周二笔架山活动正常进行,欢迎大家来一起跑步锻炼身体,也欢迎义工哈。。。
世上无难事,只要肯登攀。

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发表于 2010-1-26 19:02:10 |只看该作者
以下是引用桑烟在2010-1-25 10:41:13的发言:
恭喜小罗GG升任奔跑者俱乐部领导(RUN友堂堂主)。那边已经有人在帖子上公开说爱死小罗GG了。
在我心目中,小罗GG一直都是领导啊。
有神奇的力量指引我的方向。
这种事情在我的生活中经常发生。
我从每次经历中得到成长。
成长是安全的。
我相信宇宙。我有胆量。我是独立的。
嗡嘛呢叭咪吽

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发表于 2010-1-27 18:27:02 |只看该作者

星期二(1月26號)筆架山跑步訓練情況匯報:

1)老蘿卜頭:11圈湖     10.12KM    45'(約)
2)寧靜致遠:11圈湖     10.12KM   
3)沈明:1山+2湖
4)韻維:1山+1湖    31'46"
5)怪力:5圈湖     4.6KM
6)南方:5圈湖     4.6KM
7)胖子:16圈湖  14.72KM
8)造船人:6圈湖     5.52KM
9)娜仁:6圈湖     5.52KM
10)桑煙:1山+1湖    31'46"
11)二匹馬:1山+1湖   32'
12)沈曉:4圈湖   3.68KM  (兼義工)
13)安琪:3圈湖  2.76KM
南華黃金請假去干XXX,得到小蘿領導及眾跑友的一至批准哈!

[此贴子已经被作者于2010-1-27 13:48:50编辑过]

一脚一蹄印,一鸣一生马,且走且嘶鸣。

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发表于 2010-1-27 19:43:10 |只看该作者
马儿你看时间了?偶从来不知道偶跑多久。

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发表于 2010-1-27 21:50:43 |只看该作者
以下是引用桑烟在2010-1-27 11:43:10的发言:
马儿你看时间了?偶从来不知道偶跑多久。
俺也不看,是小胖計的。
你們最后沖刺了,他說他收尾,結果追你去了。
俺收滴尾。
一脚一蹄印,一鸣一生马,且走且嘶鸣。

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发表于 2010-1-28 05:03:24 |只看该作者
周三(1月27日)下班后,一个人到笔架山跑了10K,出了一身臭汗,感觉很爽。现将今天的跑步数据汇报如下:序号  ID    圈数 距离(KM)  总时间  每圈时间 每公里时间 万米速度
01  黄金      1   .92  00:04:30  4:30    4:53   00:48:55
02  黄金      1   .92  00:04:30  4:30    4:53   00:48:55
03  黄金      1   .92  00:04:30  4:30    4:53   00:48:55
04  黄金      1   .92  00:04:22  4:22    4:45   00:47:28
05  黄金      1   .92  00:04:27  4:27    4:50   00:48:22
06  黄金      1   .92  00:04:27  4:27    4:50   00:48:22
07  黄金      1   .92  00:04:26  4:26    4:49   00:48:11
08  黄金      1   .92  00:04:25  4:25    4:48   00:48:00
09  黄金      1   .92  00:04:23  4:23    4:46   00:47:39
10  黄金      1   .92  00:04:20  4:20    4:43   00:47:06
11  黄金      1   .92  00:03:50  3:50    4:10   00:41:40
12  总计     11  10.12  00:48:14  4:23    4:46   00:47:40
世上无难事,只要肯登攀。

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发表于 2010-1-28 17:01:02 |只看该作者
以下是引用南华黄金在2010-1-26 10:44:30的发言:
想念严队呀!你在家乡还有爬山、跑步吗?也祝你身体健康、生活愉快,虎年吉祥!
谢谢你的挂念!我没跑步也没爬山了!
行万里路!交万万友!赠万万金!有万般风情!

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发表于 2010-1-28 19:07:02 |只看该作者
以下是引用南华黄金在2010-1-27 21:03:24的发言:
周三(1月27日)下班后,一个人到笔架山跑了10K,出了一身臭汗,感觉很爽。
现将今天的跑步数据汇报如下:
序号  ID    圈数 距离(KM)  总时间  每圈时间 每公里时间 万米速度
01  黄金      1   .92  00:04:30  4:30    4:53   00:48:55
02  黄金      1   .92  00:04:30  4:30    4:53   00:48:55
03  黄金      1   .92  00:04:30  4:30    4:53   00:48:55
04  黄金      1   .92  00:04:22  4:22    4:45   00:47:28
05  黄金      1   .92  00:04:27  4:27    4:50   00:48:22
06  黄金      1   .92  00:04:27  4:27    4:50   00:48:22
07  黄金      1   .92  00:04:26  4:26    4:49   00:48:11
08  黄金      1   .92  00:04:25  4:25    4:48   00:48:00
09  黄金      1   .92  00:04:23  4:23    4:46   00:47:39
10  黄金      1   .92  00:04:20  4:20    4:43   00:47:06
11  黄金      1   .92  00:03:50  3:50    4:10   00:41:40
12  总计     11  10.12  00:48:14  4:23    4:46   00:47:40
好猛!
继续加油。。。
跑好 吃好 喝好 玩好 身体好才是真的好!

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发表于 2010-1-28 20:12:40 |只看该作者
小罗注意了:黄金势有超过你的劲头哈。

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发表于 2010-1-28 20:43:00 |只看该作者
超过我就好了,跑步后脚推前脚啊

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发表于 2010-1-29 06:00:59 |只看该作者
以下是引用桑烟在2010-1-28 12:12:40的发言:
小罗注意了:黄金势有超过你的劲头哈。
机会是有的,可能要等多10年吧,到时,可能我都变成“老黄”了,也就没机会了哈。。。。
世上无难事,只要肯登攀。

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发表于 2010-1-29 06:07:11 |只看该作者
周四(1月28日),参加笔架山跑步活动有12人,其中有3位新跑友参加,现将今天的训练情况汇报如下:序号  ID    圈数 距离(KM)  总时间  每圈时间 每公里时间 万米速度
01  老萝卜头   11  10.12  00:43:01  3:55    4:15   00:42:30
02  南华黄金    7   6.44  00:37:20  5:20    5:48   00:57:58
03  南方      5   4.60  00:00:00  0:00    0:00   00:00:00
04  造船人     6   5.52  00:00:00  0:00    0:00   00:00:00
05  龙王      1   .92  00:00:00  0:00    0:00   00:00:00
06  二匹马     6   5.52  00:32:37  5:26    5:55   00:59:05
07  娜仁      6   5.52  00:00:00  0:00    0:00   00:00:00
08  沈晓      3   2.76  00:00:00  0:00    0:00   00:00:00
09  小蔡      5   4.60  00:00:00  0:00    0:00   00:00:00
10  安琪      3   2.76  00:00:00  0:00    0:00   00:00:00
11  桌子      5   4.60  00:00:00  0:00    0:00   00:00:00
12  万万      5   4.60  00:00:00  0:00    0:00   00:00:00
今天欢迎三位新跑友:桌子、万万和龙王,希望能坚持下来,继续支持笔架山的跑步活动。另外,大河、宁静致远、行者孙、沈明等都因事请假,感谢大家对本活动的支持与关注!
世上无难事,只要肯登攀。

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发表于 2010-1-29 18:13:38 |只看该作者
昨天的陰霾很大,跑得全身都濕了,衣服上、頭發上滴下的是汗?是水?或是霾?謝謝黃金帶跑,跑得很爽,很痛快,很淋漓。。。
有梦,才有追求。
有追求,才有动力。
有动力,才能活出精彩。

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发表于 2010-2-3 06:45:03 |只看该作者
周二(2月2日)有12人参加笔架山跑步活动,现将今天训练情况汇报如下:序号  ID    圈数 距离(KM)  总时间  每圈时间 每公里时间 万米速度
01  老萝卜头   11  10.12  00:43:08  3:55    4:16   00:42:37
02  南华黄金   11  10.12  00:50:44  4:37    5:01   00:50:08
03  shocklin   22  20.24  01:39:00  4:30    4:53   00:48:55
04  梧桐老廖    8   7.36  00:38:24  4:48    5:13   00:52:10
05  大河      5   4.60  00:00:00  0:00    0:00   00:00:00
06  沈明1山+2湖
07  怪力      5   4.60  00:00:00  0:00    0:00   00:00:00
08  二匹马     6   5.52  00:00:00  0:00    0:00   00:00:00
09  安琪      2   1.84  00:00:00  0:00    0:00   00:00:00
10  小蔡      4   3.68  00:00:00  0:00    0:00   00:00:00
11  桌子      4   3.68  00:00:00  0:00    0:00   00:00:00
12  万万      3   2.76           
今天桑姐和宁静致远等因事请假,感谢大家对本活动的支持与理解!
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发表于 2010-2-3 17:17:04 |只看该作者
春节前看来是很难有时间跑步了,东西都带到单位了,却没跑成,郁闷,要过年了,饭局太多,已经累病了。

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发表于 2010-2-3 18:06:15 |只看该作者

低碳虎奔——笔架山跑步训练周二/四召集

酒肉穿肠过,跑步心中留

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发表于 2010-2-4 15:56:31 |只看该作者
籍口马路脚下过,不忘酒肉肚中留

[此贴子已经被作者于2010-2-4 7:57:41编辑过]

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发表于 2010-2-5 06:37:11 |只看该作者
周四(2月4日)农历节气“立春”,一年之计在于春,一生之计在于勤。今天有9人参加笔架山跑步活动,其中不泛一些想借这个机会好好锻炼,然后,在春节期间大吃大喝的朋友。呵呵。。。。。。开玩笑。其实,大家都很热爱运动和锻炼身体,比如沈明、沈晓,虽然今晚有饭局,也不会忘记跑步,他们俩一早就来跑步锻炼,跑完再去参加晚宴,真的很难得,这种精神值得学习!现将今晚的训练情况汇报如下:序号  ID    圈数 距离(KM)  总时间  每圈时间 每公里时间 万米速度
01  老萝卜头   11  10.12  00:44:00  4:00    4:21   00:43:29
02  南华黄金   11  10.12  00:49:10  4:28    4:52   00:48:35
03  宁静致远    8   7.36  00:00:00  0:00    0:00   00:00:00
04  南方      5   4.60           
05  沈明      6   5.52           
06  胖子     14  12.88           
07  寒如冰冷若霜  6   5.52           
08  饭粒      3   2.76           
09  沈晓      3   2.76 另外,静梦幽韵和桑烟因事请假,感谢大家的支持与理解!
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惭愧!节前尽忙着吃了,自我BS一下!向坚持跑步的同学们致敬!

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